1. Úvod
2. Projekt - Pohyb a výživa
3. Zdravá výživa-informace pro rodiče
4. Projekty
5. Ukončené projekty

Zdravá výživa-informace pro rodiče

1. října 2014

Milí rodiče,

ráda bych Vám představila výživovou část projektu Pohyb a výživa, do kterého je Vaše škola tento školní rok zapojena. Projekt se zaměřuje na pohybový a výživový režim žáků.

V oblasti výživy je kladen důraz na 6 priorit

1 Pravidelnost 2 Pestrost 3 Přiměřenost

4 Příprava 5 Pravdivost 6 Pitný režim

Aby bylo splněno pravidlo pravidelnosti - je potřeba také Vaše pomoc. Jednak je velice důležité, aby děti pravidelně snídaly - a to ještě před příchodem do školy. Jak by měla například vypadat správně složená snídaně?

SNÍDANĚ SLOŽENÍ CENA:

Snídaně 1 1 malá miska müsli, mléko, ovoce, nápoj 13 Kč
Snídaně 2 1 malá miska müsli, jogurt, ovoce, nápoj 16 Kč
Snídaně 3 1 ks pečiva, tuk, šunka, listový salát, nápoj 13 Kč- bílé pečivo
15 Kč - celozrnné pečivo
Snídaně 4 1 ks pečiva, tuk, tvrdý sýr, rajče, nápoj 20 Kč - bílé pečivo
22 Kč-celozrnné pečivo
Snídaně 5 1 ks pečiva, žervé, paprika, nápoj 10 Kč - bílé pečivo
12 Kč- celozrnné pečivo

Naopak nevhodná snídaně je ta, kde chybí zdroj bílkovin – např. mléčný výrobek, sýr, šunka, vejce, tvaroh. Nebo kde se zapomíná na ovoce a zeleninu. Také hodně sladké a tučné potraviny jsou nevhodné. Dbejte na pitný režim.

NEVHODNÁ SNÍDANĚ
SLOŽENÍ CENA :

Snídaně 1 2 ks kobliha 14 Kč
Snídaně 2 1 ks pečiva, paštika 5 Kč - bílé pečivo
7 Kč - celozrnné pečivo
Snídaně 3 1 ks pečiva, tuk, trvanlivý salám 11 Kč - bílé pečivo
13 Kč - celozrnné pečivo

Poté následuje svačina, kterou si žáci do školy přináší z domu. Svačinu může zajišťovat také škola. Ve vaší škole se v současné době o možnosti objednávat dětem svačinu uvažuje.
SVAČINA SLOŽENÍ CENA
Svačina 1 200 ml jogurtového nápoje, pomeranč 21 Kč
Svačina 2 Jogurt, banán 15 Kč
Svačina 3 1 ks pečiva, tvarohová pomazánka, okurek 13 Kč - bílé pečivo
15 Kč - celozrnné pečivo
Svačina 4 1 ks pečiva, tuk, šunka, jablko 16 Kč - bílé pečivo
18 Kč - celozrnné pečivo
Svačina 5 1 ks pečiva, tuk, marmeláda, pomeranč 15 Kč - bílé pečivo
17 Kč - celozrnné pečivo

Mezi nevhodné svačiny patří nedostatečné svačiny - pouze pečivo, či sladké pečivo.
Sladkosti by také neměly být zařazeny do jídelníčku, jako náhrada plnohodnotného jídla. Dětem bychom sladkosti neměli zakazovat úplně, ale je potřeba vědět, že nemohou nahrazovat jídlo.

NEVHODNÁ SVAČINA
SLOŽENÍ CENA:

Svačina 1 1 ks pečiva 1,5 Kč - bílé pečivo
4 Kč - celozrnné pečivo
Svačina 2 1 ks sladkého pečiva 13 Kč
Svačina 3 čokoládová tyčinka 12 Kč

Pravidelnost denního režimu je důležitá vzhledem k prevenci nadváhy a obezity a dalších onemocnění, které jsou s nimi následně spojovány.
Správně složená snídaně a následně svačina dodá Vašim dětem dostatek energie na celé dopoledne. Navíc zdravá svačina nemusí být složitá na přípravu, ani finančně náročná.

Předem Vám děkuji za spolupráci!


Mgr. Martina Synková - nutriční terapeutka
lektorka výživy v projektu PaV